TV Hähnlein
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Dein Verein!

Unsere Kurse bieten die Möglichkeit, in einer geschlossenen Gruppe eine Trainingsart neu zu erlernen bzw. weiterzuführen.

Neuer Kurs ab März – Zumba mit Steffi

Zumba Fitness® vereint Tanz und Fitness. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do".

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können; wichtig ist, sich einfach zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Mit lateinamerikanischen Rhythmen und heißen Tanzschritten werden alle zur Zumba-Fitness motiviert.

Vorkenntnisse sind nicht nötig – die Schritte und Armbewegungen sind einfach und werden so vorgetanzt, dass man ohne mündliche Anweisung folgen kann. Fast unbemerkt macht man dabei ein effektives Workout, das die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System intensiv trainiert. Mitreißen lassen und Spaß haben lautet die Devise für JEDERFRAU und JEDERMANN!

Mitglieder des TV  zahlen 25,00 Euro, nicht Mitglieder 70,00 Euro. 

Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.


Gymnastik für Ski- und Snowboardfahrer "Fit für die Piste!" - Start 13 Januar 2020

Der TV Hähnlein möchte Euch „Fit für die Piste“ machen und bietet euch nochmals einen 6 wöchigen Ski-/Snowboardgymnastik Kurs an. Ziel ist es Eure Muskulatur und Gelenke auf die bevorstehenden Abfahrten mit Euren Sportgeräten vorzubereiten, damit die persönliche Leistungsfähigkeit verbessert wird und die Freude am Skifahren/Snowboarden den ganzen Urlaub anhält.

Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.


 



Antara® - Start 17. Januar 2020

Was ist Antara?

Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.  

Wie wirkt Antara?

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.

Was bewirkt Antara-Training?

Antara führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funkton und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.

Antara Training eignet sich für diejenigen

  • die Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout haben
  • die zu ihrem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen möchten
  • die ihren Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen möchte
  • die zu ihrer sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining suchen

Der neue Kurs mit 15 Termine startet am Freitag den 17.01.2020.

 



Mit Yin Yoga zur Ruhe kommen - Start 6. März 2020

Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga, die auch bei körperlichen Einschränkungen sehr wohltuend ist. Die verschiedenen Positionen werden drei Minuten gehalten, so dass der Körper schließlich ganz in die Position hineinversinken kann. Dabei werden die Muskeln gedehnt und die Faszien geglättet. Die Teilnehmer lernen die Meridiane aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kennen, und etwas Kräftigung ("Yang") wird natürlich auch nicht fehlen.

Die Übungen werden teilweise durch Hilfsmittel unterstützt. So kommen z.B. Faszienbälle zum Einsatz, um muskuläre Verspannungen zu lösen. Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.


Für unsere Kleinen - Tauche ein in die Welt des Kinderyoga! - Start 6. März 2020

Kinder lieben es, verschiedene Übungen wie Hund, Katze, Baum oder Heuschrecke auszuprobieren. Koordination, Kraft und Beweglichkeit werden gestärkt, die Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert. Angst und negative Emotionen werden abgebaut, Selbstwertgefühl und Konzentration aufgebaut. Der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wird geschult. Mit Liedern und Geschichten werden die Übungen spielerisch erlernt und aneinander gereiht. Spiel und Spaß kommen auch nicht zu kurz.

Das Angebot richtet sich in erster Linie an Kinder im Alter von 5 – 7 Jahren.

Der Kurs startet am 06.03.2020.

Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.