TV Hähnlein
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Dein Verein!

Unsere Kurse bieten die Möglichkeit, in einer geschlossenen Gruppe eine Trainingsart neu zu erlernen bzw. weiterzuführen.

Yin Yoga 

Der Yin Yoga Kurs wird vorerst weiterhin online via Zoom angeboten. Insbesondere da es in der Halle aktuell eher kalt ist, bietet es sich für diese ruhigere Form des Yogas an, den Kurs noch nicht in Präsenz zu starten. Online findet der Kurs ab dem 04.02.2022, freitags in der Zeit von 16:00 - 17:00 Uhr statt. Wer gerne teilnehmen möchte, kann sich direkt an Eva Kehrt (Email: yoga-relax@web.de) wenden. Das Zoomangebot ist kostenfrei. Auch wer gerne schnuppern möchte, ist herzlich Willkommen. Ein regulärer Kurs wird nach den Osterferien starten.

Mit Yin Yoga zur Ruhe kommen.

Yin Yoga ist eine ruhige Form des Yoga, die auch bei körperlichen Einschränkungen sehr wohltuend ist. Die verschiedenen Positionen werden drei Minuten gehalten, so dass der Körper schließlich ganz in die Position hineinversinken kann. Dabei werden die Muskeln gedehnt und die Faszien geglättet. Die Teilnehmer lernen die Meridiane aus der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) kennen, und etwas Kräftigung ("Yang") wird natürlich auch nicht fehlen.

Die Übungen werden teilweise durch Hilfsmittel unterstützt. So kommen z.B. Faszienbälle zum Einsatz, um muskuläre Verspannungen zu lösen. 

Antara® - Start 21. Janaur 2021

Was ist Antara?

Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt – den Grundlagen für einen attraktiven, leistungsstarken und belastbaren Körper.

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara zuerst das Core-System, um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.  

Wie wirkt Antara?

Ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training mehr Intensität, mehr tiefe Kraft und führen somit rasch zu positiven Resultaten. Bereits nach 5-10 Stunden stellen sich sicht- und spürbare Erfolge ein. Alles, was der Körper im Antara-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit, von Gartenarbeit über Singen bis hin zu Freizeit – und Leistungssport.

Was bewirkt Antara-Training?

Antara führt zu einem flachen Bauch, einem starken Rücken und einer attraktiven Körperhaltung. Antara-Übungen optimieren alle Körperstrukturen, lokale und globale Muskeln sowie Faszien und Faszien-Ketten. Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funkton und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz. Es verschönert die Körpersilhouette, führt zu einer starken Mitte und einer geschützten Wirbelsäule.

Antara Training eignet sich für diejenigen

  • die Freude an einem intensiven, präzisen und ruhigen Workout haben
  • die zu ihrem Sitzalltag ein haltungsverbesserndes, rückengesundes Training machen möchten
  • die ihren Beckenboden und die Bauchmuskulatur kräftigen möchte
  • die zu ihrer sportlichen Betätigung ein stabilisierendes Ergänzungstraining suchen

Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.




Ski-Gymnastik "Fit für die Piste" – Start am  Montag den 10. Januar 2022

Der TV Hähnlein möchte Euch „Fit für die Piste“ machen und bietet ab Montag, 10.01.2022 in der Zeit von 19:00 bis 19:50 Uhr einen 6-wöchigen Ski-/Snowboardgymnastik Kurs in der Sporthalle der Hähnleiner Grundschule für jede Altersklasse an. Natürlich sind auch nicht Ski-/Snowboardfahrer*innen in diesem Kurs gerne willkommen. Jeder der Spaß an Bewegung hat und dies in der Gruppe ausführen möchte, kann mitmachen.

Ziel ist es Eure Muskulatur und Gelenke auf die bevorstehenden Abfahrten mit Euren Sportgeräten vorzubereiten, damit die persönliche Leistungsfähigkeit verbessert wird und die Freude am Skifahren/Snowboarden den ganzen Urlaub anhält.

Wer hat es nicht schon selbst erlebt, dass ein Ski- oder Snowboardurlaub mit schlimmem Muskelkater, einem Verband oder sogar einem Krankenhausaufenthalt geendet hat. Es fehlt leider oft die sportliche Vorbereitung auf die Skisaison. Auch konnten wir unseren geliebten Wintersport im letzten Jahr aufgrund der Pandemie nur selten oder überhaupt nicht wahrnehmen.

Um unseren Körper auf die oft ungewohnte Belastung vorzubereiten und Folgeerscheinungen wie Muskelkater zu minimieren, werden wir uns mit viel Spaß und einem effektiven Ganzkörper-Intervall-Training entsprechend vorbereiten. Ihr werdet schon nach ein paar Stunden eine Verbesserung Eures sportlichen Könnens wahrnehmen. Auch wird die Verletzungsgefahr durch gezieltes Training der Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit sowie Dehnfähigkeit verringert und der Körper auf ein verbessertes Leistungsniveau gebracht.

Der Kurs findet unter Einhaltung der Hygiene- und Organisationsvorgaben des Konzepts zum Sportbetrieb des TV Hähnlein statt. Neben sportlicher Kleidung und Hallenschuhen wird darum gebeten eine eigene Gymnastikmatte sowie ein Handtuch und etwas zum Trinken mitzubringen. 

Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.




Neuer Zumba Kurs ab 6. September 

Zumba Fitness® vereint Tanz und Fitness. Das Workout basiert auf dem Prinzip "Fun and easy to do".

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können; wichtig ist, sich einfach zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Mit lateinamerikanischen Rhythmen und heißen Tanzschritten werden alle zur Zumba-Fitness motiviert.

Vorkenntnisse sind nicht nötig – die Schritte und Armbewegungen sind einfach und werden so vorgetanzt, dass man ohne mündliche Anweisung folgen kann. Fast unbemerkt macht man dabei ein effektives Workout, das die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System intensiv trainiert. Mitreißen lassen und Spaß haben lautet die Devise für JEDERFRAU und JEDERMANN!

Weitere Informationen und die Kontaktdaten zur Anmeldung entnehmen Sie bitte dem PDF.






Alle Angebote des TV Hähnlein finden unter Einhaltung der aktuellen Corona Regelungen sowie des Sportkonzeptes des TV Hähnlein statt.